Depression: डिप्रेशन एक आम मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो लगातार उदासी की भावना और आपके सोचने, सोने, खाने और काम करने के तरीके में बदलाव का कारण बनती है। इसके कई अलग-अलग प्रकार हैं। डिप्रेशन का इलाज संभव है-आमतौर पर बातचीत से, दवा से या दोनों से। लक्षण दिखने पर तुरंत चिकित्सकीय सहायता लेना ज़रूरी है।
डिप्रेशन क्या है? (Depression)
डिप्रेशन एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो आपके महसूस करने, सोचने और कार्य करने के तरीके को प्रभावित करती है। यह सिर्फ़ उदास महसूस करने से कहीं ज़्यादा है; यह उदासी की एक लंबे समय तक चलने वाली स्थिति है और उन चीज़ों में रुचि की कमी है जिनका आप पहले आनंद लेते थे। यह ध्यान केंद्रित करना, चीज़ों को याद रखना, खाना या ठीक से सोना भी मुश्किल बना सकता है।
कभी-कभी, जीवन की चुनौतियाँ-जैसे नौकरी छूटना या तलाक से गुज़रना-आपको उदास या परेशान कर सकती हैं, और यह सामान्य है। हालाँकि, डिप्रेशन अलग है क्योंकि यह ज़्यादातर समय कम से कम दो हफ़्ते तक आपके साथ रहता है और उदासी के अलावा अन्य लक्षणों के साथ आता है।
डिप्रेशन के अलग-अलग प्रकार हैं, लेकिन सबसे गंभीर रूप को क्लिनिकल डिप्रेशन या मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर कहा जाता है। लोग अक्सर इसे सिर्फ़ “डिप्रेशन” कहते हैं।
अगर इसका इलाज न किया जाए, तो डिप्रेशन और भी बदतर हो सकता है और महीनों या सालों तक रह सकता है। चरम मामलों में, यह खुद को नुकसान पहुँचाने या यहाँ तक कि आत्महत्या का कारण भी बन सकता है। सकारात्मक पक्ष यह है कि थेरेपी और दवा जैसे प्रभावी उपचार हैं, जो लक्षणों को बेहतर बनाने और जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
डिप्रेशन के कई प्रकार
Clinical Depression (Major Depressive Disorder):
यह डिप्रेशन का सबसे गंभीर प्रकार है। अगर आप कम से कम दो हफ़्तों तक ज़्यादातर दिनों में बहुत उदास, निराश या बेकार महसूस करते हैं, और इसके साथ ही आपको सोने में परेशानी, भूख न लगना या उन गतिविधियों में कोई दिलचस्पी न होना जैसी दूसरी समस्याएँ भी हैं, जिनका आप पहले आनंद लेते थे, तो यह मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर हो सकता है। यह डिप्रेशन के सबसे आम रूपों में से एक है।
Persistent Depressive Disorder (PDD):
यह डिप्रेशन का एक दीर्घकालिक प्रकार है जो क्लिनिकल डिप्रेशन से कम तीव्र होता है। यह कम से कम दो साल तक रहता है और इसमें लगातार मूड खराब या ऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है। इसे पहले डिस्टीमिया के नाम से जाना जाता था।
Disruptive Mood Dysregulation Disorder (DMDD):
यह प्रकार मुख्य रूप से बच्चों को प्रभावित करता है, जिससे लगातार और गंभीर गुस्सा आता है और साथ ही चिड़चिड़ापन भी होता है। इसके लक्षण आमतौर पर 10 साल की उम्र से पहले शुरू हो जाते हैं।
Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD):
PMDD Premenstrual Syndrome (PMS) का एक गंभीर रूप है। इसमें आपके पीरियड्स शुरू होने से पहले अत्यधिक चिड़चिड़ापन, चिंता या अवसाद जैसी मूड संबंधी समस्याएं शामिल हैं। ये लक्षण आमतौर पर पीरियड्स शुरू होने के कुछ दिनों बाद ठीक हो जाते हैं, लेकिन फिर भी दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं।
Depressive Disorder Due to Another Medical Condition:
कभी-कभी, शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं अवसाद का कारण बन सकती हैं। थायरॉयड रोग, हृदय संबंधी समस्याएं, पार्किंसंस या कैंसर जैसी स्थितियां शरीर को इस तरह से बदल सकती हैं जिससे अवसादग्रस्त लक्षण पैदा होते हैं। चिकित्सा स्थिति का इलाज करने से अक्सर अवसाद में सुधार करने में भी मदद मिलती है।
डिप्रेशन के कई अन्य विशिष्ट रूप
Seasonal Depression:
इस प्रकार का डिप्रेशन पतझड़ और सर्दियों के दौरान होता है जब सूरज की रोशनी कम होती है। यह आपको उदास, थका हुआ और कम ऊर्जा वाला महसूस करा सकता है, लेकिन आमतौर पर वसंत और गर्मियों में जब दिन लंबे होते हैं, तो यह ठीक हो जाता है।
Pregnancy and Post-Birth Depression:
कुछ लोग गर्भावस्था के दौरान बहुत उदास या चिंतित महसूस करते हैं, जिसे प्रसवपूर्व डिप्रेशन कहा जाता है। बच्चे के जन्म के बाद, कुछ लोग बहुत उदास, निराश या खुद की या अपने बच्चे की देखभाल करने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं। इसे प्रसवोत्तर डिप्रेशन कहा जाता है और यह आम “बेबी ब्लूज़” से ज़्यादा गंभीर होता है।
Atypical Depression:
इस प्रकार का डिप्रेशन अलग होता है क्योंकि कुछ अच्छा होने पर आप अस्थायी रूप से बेहतर महसूस कर सकते हैं। अन्य लक्षणों में सामान्य से ज़्यादा खाना, बहुत ज़्यादा सोना और अस्वीकृति या आलोचना के प्रति बहुत संवेदनशील महसूस करना शामिल है।
डिप्रेशन किसको प्रभावित करता है?
डिप्रेशन किसी को भी प्रभावित कर सकता है, चाहे उसकी उम्र या लिंग कुछ भी हो।
महिलाओं और जन्म के समय महिला निर्धारित किए गए लोगों में पुरुषों और जन्म के समय पुरुष निर्धारित किए गए लोगों की तुलना में अवसाद का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है।
कुछ स्वास्थ्य समस्याएं डिप्रेशन विकसित होने के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। इनमें शामिल हैं:
- Alzheimer’s और Parkinson’s जैसी मस्तिष्क संबंधी बीमारियाँ, जो याददाश्त और हरकत को प्रभावित करती हैं।
- Stroke, जो शारीरिक और भावनात्मक चुनौतियों का कारण बन सकता है।
- Multiple Sclerosis (MS), एक ऐसी बीमारी जो मस्तिष्क और नसों को प्रभावित करती है।
- Seizure Disorders, जो मस्तिष्क में अचानक विद्युत परिवर्तन का कारण बनते हैं।
- Cancer, क्योंकि इस बीमारी से निपटना बहुत तनावपूर्ण हो सकता है।
- Macular Degeneration, एक आँख की स्थिति जो दृष्टि हानि का कारण बन सकती है।
- Chronic Pain, जो लंबे समय तक रहता है और दैनिक जीवन को प्रभावित करता है।
ये स्थितियाँ जीवन को कठिन बना सकती हैं, और इनसे निपटने से उदासी या निराशा की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं। अगर आप या आपका कोई परिचित संघर्ष कर रहा है, तो सहायता और उपचार प्राप्त करना बहुत बड़ा अंतर ला सकता है।
डिप्रेशन कितना सामान्य है?
डिप्रेशन बहुत आम है और दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है।
- दुनिया भर में: 280 मिलियन से ज़्यादा लोग डिप्रेशन का अनुभव करते हैं।
- Adults: लगभग 5 में से 1 वयस्क अपने जीवन में किसी न किसी समय डिप्रेशन से जूझता है।
- बच्चे और किशोर: डिप्रेशन युवा लोगों को भी प्रभावित करता है, लगभग 3% से 8% बच्चे और किशोर इसका अनुभव करते हैं। कभी-कभी उनमें इसे पहचानना मुश्किल होता है।
- Women/Men: महिलाओं में पुरुषों की तुलना में डिप्रेशन होने की संभावना दोगुनी होती है। यह गर्भावस्था के दौरान, बच्चे को जन्म देने के बाद या रजोनिवृत्ति जैसे हार्मोनल परिवर्तनों के कारण हो सकता है।
डिप्रेशन आम है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि उपचार से ज़्यादातर लोग बेहतर महसूस कर सकते हैं और स्वस्थ, खुशहाल जीवन जी सकते हैं। अगर आप या आपका कोई परिचित ऐसा महसूस करता है, तो मदद माँगने में संकोच न करें।
डिप्रेशन के लक्षण क्या है?
डिप्रेशन के अलग-अलग लक्षण हो सकते हैं, और वे हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं। यहाँ सामान्य संकेत दिए गए हैं:
- बहुत उदास, निराश या चिंतित महसूस करना: आपको ऐसा लग सकता है कि कुछ भी बेहतर नहीं होगा। डिप्रेशन से पीड़ित बच्चे और किशोर दुखी होने के बजाय चिड़चिड़े (आसानी से परेशान) हो सकते हैं।
- उन चीज़ों का आनंद न लेना जो आपको पहले पसंद थीं: जो गतिविधियाँ आपको खुश करती थीं, वे अब आपको खुशी नहीं दे सकती हैं।
- आसानी से चिढ़ जाना या निराश होना: आप छोटी-छोटी बातों पर परेशान हो सकते हैं।
- खाने में बदलाव: आप बहुत ज़्यादा या बहुत कम खा सकते हैं, जिससे वज़न बढ़ सकता है या घट सकता है।
- सोने में परेशानी: आपको सोने या सोते रहने में परेशानी हो सकती है (अनिद्रा), या आप बहुत ज़्यादा सो सकते हैं (हाइपरसोमनिया)।
- कम ऊर्जा या थकावट महसूस करना: यहाँ तक कि साधारण काम भी थका देने वाले लग सकते हैं।
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई: ध्यान केंद्रित करना, निर्णय लेना या चीज़ों को याद रखना मुश्किल हो सकता है।
- शारीरिक समस्याएँ: डिप्रेशन के कारण सिरदर्द, पेट में दर्द या यहाँ तक कि सेक्स से जुड़ी समस्याएँ भी हो सकती हैं।
- खुद को नुकसान पहुँचाने या आत्महत्या करने के विचार: गंभीर मामलों में, कोई व्यक्ति खुद को चोट पहुँचाने या अपनी जान लेने के बारे में सोच सकता है।
अगर आप या आपका कोई परिचित इन लक्षणों का अनुभव कर रहा है, तो मदद लेना ज़रूरी है।
डिप्रेशन का कारण क्या है?
शोधकर्ताओं को पूरी तरह से यकीन नहीं है कि अवसाद का कारण क्या है, लेकिन उनका मानना है कि कई कारक इसमें भूमिका निभा सकते हैं:
- मस्तिष्क रसायन: जब मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे कुछ रसायन असंतुलित हो जाते हैं, तो यह अवसाद का कारण बन सकता है।
- आनुवांशिकी: अगर माता-पिता या भाई-बहन जैसे परिवार के किसी करीबी सदस्य को अवसाद है, तो आपको भी अवसाद होने की संभावना अधिक है। लेकिन भले ही आपके परिवार में किसी को अवसाद न हो, फिर भी आपको यह हो सकता है।
- तनावपूर्ण जीवन की घटनाएँ: कठिन परिस्थितियाँ, जैसे किसी प्रियजन को खोना, आघात से गुज़रना, तलाक लेना, अलग-थलग महसूस करना या किसी का समर्थन न होना, अवसाद को ट्रिगर कर सकता है।
- चिकित्सा स्थितियाँ: पुरानी स्वास्थ्य समस्याएँ जैसे कि पुराना दर्द या मधुमेह जैसी बीमारियाँ अवसाद का कारण बन सकती हैं।
- दवाएं और मादक द्रव्यों का उपयोग: कुछ दवाओं और मादक द्रव्यों का उपयोग के साइड इफ़ेक्ट होते हैं जो डिप्रेशन का कारण बन सकते हैं।
ये कारक हमेशा अपने आप डिप्रेशन का कारण नहीं बनते हैं, लेकिन वे जोखिम को बढ़ा सकते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि डिप्रेशन जटिल है और कई कारणों से हो सकता है।
डिप्रेशन का निदान कैसे होता है?
डॉक्टर आपके लक्षणों, चिकित्सा इतिहास और मानसिक स्वास्थ्य पृष्ठभूमि को देखकर डिप्रेशन का निदान करते हैं। वे यह भी पता लगा सकते हैं कि आपको किस प्रकार का डिप्रेशन है, जैसे मौसमी डिप्रेशन या प्रसवोत्तर डिप्रेशन, आपके लक्षणों और आपके जीवन में क्या चल रहा है, इस पर निर्भर करता है।
डिप्रेशन का निदान होने के लिए, आपको लगभग दो सप्ताह तक हर दिन कम से कम पाँच लक्षण होने चाहिए। इन लक्षणों का आपको दिन के अधिकांश समय प्रभावित करना चाहिए।
आपका डॉक्टर यह जाँचने के लिए रक्त परीक्षण जैसे चिकित्सा परीक्षण भी कर सकता है कि क्या कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या आपके डिप्रेशन का कारण बन रही है। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि वे समझ सकें कि क्या हो रहा है और आपको सबसे अच्छा उपचार दे सकें।
डिप्रेशन का इलाज कैसे होता है?
डिप्रेशन का इलाज संभव है और मदद लेने वाले लगभग 80% से 90% लोग उपचार से बेहतर हो जाते हैं।
डिप्रेशन के लिए सामान्य उपचार इस प्रकार हैं:
- मनोचिकित्सा (Talk Therapy): यह तब होता है जब आप किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जैसे कि चिकित्सक से बात करते हैं, जो आपको अस्वस्थ विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को समझने और बदलने में मदद करता है। सबसे आम प्रकार संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) है। कुछ लोगों को बस कुछ सत्रों की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को कई महीनों या वर्षों तक थेरेपी की आवश्यकता हो सकती है।
- दवा: डॉक्टर Antidepressants लिख सकते हैं, जो ऐसी दवाएँ हैं जो मस्तिष्क में मूड को प्रभावित करने वाले रसायनों को संतुलित करने में मदद करती हैं। Antidepressants के विभिन्न प्रकार हैं और आपके लिए सही Antidepressants खोजने में कुछ समय लग सकता है। इन दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, लेकिन वे अक्सर समय के साथ ठीक हो जाते हैं। यदि नहीं, तो आप अपने डॉक्टर से किसी दूसरी दवा को आज़माने के बारे में बात कर सकते हैं।
- पूरक चिकित्सा: इन उपचारों का उपयोग नियमित दवा के साथ किया जाता है। वे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, खासकर हल्के अवसाद या चल रहे लक्षणों वाले लोगों के लिए। उदाहरणों में Acupuncture, Massage, Hypnosis, और Biofeedback शामिल हैं।
- मस्तिष्क उत्तेजना थेरेपी: इस प्रकार की थेरेपी गंभीर डिप्रेशन से पीड़ित लोगों या मतिभ्रम जैसे लक्षणों वाले डिप्रेशन से पीड़ित लोगों की मदद कर सकती है। कुछ प्रकारों में Electroconvulsive Therapy (ECT), Transcranial Magnetic Stimulation (TMS), और Vagus Nerve Stimulation (VNS) शामिल हैं।
ये सभी उपचार लोगों को बेहतर महसूस कराने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, और एक डॉक्टर आपके साथ मिलकर सबसे अच्छा विकल्प खोजने में मदद कर सकता है।
डिप्रेशन के लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए आप खुद भी कुछ कर सकते हैं:
- नियमित रूप से व्यायाम करें: शारीरिक गतिविधि आपके मूड और ऊर्जा को बढ़ा सकती है।
- अच्छी नींद लें: पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें, न बहुत कम और न ही बहुत ज़्यादा। अच्छी नींद आपके दिमाग और शरीर को बेहतर महसूस करने में मदद करती है।
- स्वस्थ भोजन करें: फलों, सब्जियों और साबुत खाद्य पदार्थों से युक्त संतुलित भोजन खाने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है।
- शराब से बचें: शराब एक अवसादक है, जो आपके डिप्रेशन को और भी बदतर बना सकती है।
- अपनों के साथ समय बिताएँ: ऐसे लोगों के आस-पास रहना जो आपकी परवाह करते हैं, आपको सहारा देने और कम अकेलापन महसूस करने में मदद कर सकता है।
इन तरीकों से अपने शरीर और दिमाग की देखभाल करने से आपको बेहतर महसूस करने और अन्य उपचारों के साथ-साथ डिप्रेशन को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
महत्वपूर्ण लिंक
| Join WhatsApp Group | यहा क्लिक करे |
| Home Page | यहा क्लिक करे |
निष्कर्ष
डिप्रेशन एक आम और उपचार योग्य स्थिति है जिसे सही सहायता, उपचार और स्व-देखभाल के साथ प्रबंधित किया जा सकता है। मदद मांगना, स्वस्थ जीवनशैली विकल्प अपनाना, और चिकित्सा और दवा की तलाश करना ठीक होने और बेहतर स्वास्थ्य की ओर ले जा सकता है। धन्यवाद।